Lucir más joven y cuidar nuestra piel no solo depende de cirugías o tratamientos costosos, sino también de nuestros hábitos diarios, especialmente de nuestra alimentación.
La elección de ciertos alimentos puede tener un impacto significativo en la salud y apariencia de nuestra piel, incluyendo la reducción de arrugas.
A continuación, te presentamos algunos alimentos recomendados por expertos para incluir en tu dieta y ayudar a eliminar las arrugas.
Alimentos para despedirse de las arrugas
El aguacate es conocido por sus múltiples beneficios para la salud, y su impacto positivo en la piel no es una excepción. Rico en ácidos grasos omega-3, el aguacate fortalece la barrera protectora natural de la piel, proporcionando un cutis suave, liso y de aspecto más joven. Además, su contenido antioxidante ayuda a combatir el daño causado por los radicales libres.
La miel de abeja también puede contribuir a una piel saludable y sin arrugas. Con propiedades antioxidantes, la miel de abeja ayuda a dilatar las arterias del corazón, mejorar el flujo sanguíneo y prevenir la formación de coágulos. Esto, a su vez, protege al corazón del estrés oxidativo y promueve una piel radiante.
El colágeno es una sustancia esencial para mantener la elasticidad de la piel y prevenir la aparición de arrugas. Por lo tanto, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en esta proteína, como carnes magras (res, pollo, cordero, pavo) y huevos. Además, otros alimentos como la cebolla y el limón pueden favorecer la producción de colágeno en el cuerpo.
El tomate es un ingrediente económico y fácil de encontrar que también puede ayudar a reducir las arrugas. Rico en licopeno, un poderoso antioxidante, el tomate no solo protege la piel del daño causado por los radicales libres, sino que también contribuye a la producción de colágeno, mejorando la salud y apariencia de la piel.
Las semillas de chía son otra opción nutritiva para combatir las arrugas. Son ricas en aminoácidos de alta biodisponibilidad, lo que las hace ideales para mejorar la piel seca y reducir las arrugas. Se recomienda moler las semillas y consumirlas diariamente en forma de pudding, salsas o aderezos.
Además de una alimentación adecuada, también existen tratamientos tópicos para el cuidado de la piel que pueden ayudar a combatir el envejecimiento y reducir las arrugas. La vitamina A, especialmente en forma de retinol, se ha demostrado efectiva para tratar los signos del envejecimiento cuando se aplica directamente sobre la piel. Algunos alimentos ricos en vitamina A incluyen huevos, leche, hígado y cereales fortificados.