El insomnio es uno de los problemas más frecuentes y molestos que sufren las personas en el siglo XXI. Dormir es muy difícil por los altos niveles de estrés, entre otros motivos. Por eso, hay varios métodos para poder conciliar el sueño como este, por ejemplo.
En ese sentido, pocas personas saben que dormir es posible solamente consumiendo una base de vitaminas. Es biensabido que quien no las consume de forma regular se expone a una mala reacción del organismo pero pocos la vinculan con el insomnio.
Las vitaminas son "sustancias orgánicas complejas que el cuerpo humano necesita para que sus diferentes sistemas puedan funcionar de una manera correcta". Estos nutrientes se pueden encontrar en todo tipo de alimentos, hay dos tipos y variedades.
Según los expertos, hay trece vitaminas esenciales y cada una de ellas cumple una característica específica. Por eso, no todas se deben vincular con el insomnio, solo hay una que ocupa esa función en el metabolismo del organismo.
¿Cuál es la vitamina que debo consumir para vencer el insomnio?
Para dormir mejor, hay que consumir la B6. El grupo de las vitaminas B es amplio, pero "casi todas participan en la regulación del sistema nervioso, por lo que cuentan con ciertas implicaciones sobre la calidad del sueño", indican el Instituto del Sueño.
"Concretamente, la vitamina B6 es necesaria para la síntesis de melatonina, la hormona que como todos sabemos regula los ciclos de sueño y de vigilia, garantizando un mejor descanso nocturno”, añade el mencionado sitio web.
Esta vitamina, la B6, se puede encontrar en alimentos como "el atún, las legumbres, el banano, las nueces, la carne de res y de cerdo, la carne de aves, los granos enteros y los cereales fortificados", aunque el consumo debe ser en cantidades apropiadas.
Si te interesa este tipo de artículos centrados en la posibilidad de dormir y conciliar el sueño, te dejamos el método que jamás falla para combatir el insomnio.