Dormir es muy importante para la salud. Sin embargo seguro desconocías sobre lo que debes hacer al dormir para beneficiar a tu corazón. El sueño se compone de diferentes fases y la del sueño profundo es especialmente importante para la salud.
En el sueño profundo nuestro cerebro se recupera durante esta etapa y el resto del organismo también parece regenerarse. Un nuevo estudio comprobó que la estimulación con tonos breves conocida como ruido rosa durante el sueño profundo hace que el corazón se relaje.
De esta manera el ventrículo izquierdo, se contrae y hace que el corazón se relaje mejor, lo que permite que el bombee sangre al sistema circulatorio y la extraiga de manera más eficiente.
El ventrículo izquierdo suministra sangre arterial rica en oxígeno a la mayoría de los órganos, las extremidades y el cerebro. Cuando el corazón se contrae, el ventrículo izquierdo se aprieta y se escurre como una esponja húmeda.
Cuanto más inmediata y poderosa es esta acción de escurrimiento, más sangre entra en la circulación y menos queda en el corazón. Esto aumenta el flujo sanguíneo, lo que tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular.
El estudio fue realizado por un equipo de especialistas del corazón de Zurich y la Universidad de Zurich, dirigido por Christian Schmied, especialista de cardiología. Los investigadores emplearon la ecocardiografía (exámenes de ultrasonido cardíaco) para demostrar que el ventrículo izquierdo experimenta una deformación más intensa después de la estimulación nocturna.
Así se beneficia tu corazón al dormir
Un aumento de las ondas cerebrales durante el sueño profundo mejora la función cardíaca y los hallazgos se publicaron en la Revista Europea del Corazón. “Esperábamos que la estimulación con tonos durante el sueño profundo afectara el sistema cardiovascular.
“Pero el hecho de que este efecto fuera tan claramente medible después de solo una noche de estimulación nos sorprendió”, explicó la líder del proyecto y experta en sueño Caroline Lustenberger, becaria en el Laboratorio de Control Neural del Movimiento en ETH Zurich.
En el estudio participaron 18 hombres sanos de entre 30 y 57 años, que pasaron tres noches no consecutivas en el laboratorio del sueño. Durante dos noches, los investigadores los estimularon con sonidos y una noche no lo hicieron.
Cuando las personas dormían, los científicos midieron continuamente su actividad cerebral, presión arterial y actividad cardíaca y conectaron sus mediciones a un sistema informático que analizó los datos introducidos.
En cuanto las lecturas indicaron que la persona había caído en un sueño profundo, la computadora reprodujo una serie de tonos muy breves en ciertas frecuencias, llamada ruido rosa.
Diez segundos de esos tonos fueron seguidos por 10 segundos de silencio y después se repitió el mismo procedimiento. Un mecanismo de retroalimentación aseguró que el ruido se reprodujera en el momento adecuado y, dependiendo del patrón de ondas cerebrales, se volviera a detener.
Esta configuración experimental permitió a los investigadores monitorear directamente si la simulación de sonido mejoraba el sueño profundo y si influía en la frecuencia cardíaca y la presión arterial de los sujetos.
“Durante la estimulación, vemos claramente un aumento de las ondas lentas, así como una respuesta del sistema cardiovascular que recuerda a la pulsación cardiovascular”, afirmó la autora principal Stephanie Huwiler, describiendo los efectos directos durante el sueño.
De esta manera el dormir es muy importante. El sueño profundo puede beneficiar a tu corazón por lo que debes tenerlo en cuenta.